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比笑还纾压!日本疯泪活,週末夜痛哭赶走不快乐

2020-07-19 946评论
小时候的你是不是常被人称作爱哭鬼?明明眼眶泛红却坚称是眼睛进沙?即使失恋、落榜也不愿在外人面前流一滴眼泪?关于眼泪似乎总是负面,难道流泪真的是一大禁忌吗?
其实爱不爱哭跟大脑结构有关!日本近年疯行的抒压法「泪活」创办人寺井广树在《我得了一种无法感动的病》书中分享眼泪的功能,指出纾解压力、修复自律神经,「流泪」比「睡眠」、「笑」还有用,一个星期大哭一次就有惊人的成效!
寺井广树认为流泪乃是受到脑部构造影响,而女性之所以比男性更容易流泪是因为雌激素浓度偏低,所产生的忧郁、烦躁状态;男性则由于胼胝体较细,左右脑情报交换少,所以比较缺乏感性。
所以无论是哭还是笑,都是先天生理上的抒发,可是出门在外总不能随便就哭,一直哭对自己或旁人也是一种困扰,既然眼泪是种释放压力的表现,那幺首先要先学会调整情绪,再找对时机好好的解放自己。
平常日要面对很多事情,根本没有时间好好整理自己的情绪,因此累积到週末夜,最适合痛哭一次!尤其在压力达到巅峰的时期哭一场,才能让情绪得到最大量的释放,接下来让大脑彻底放鬆,睡个好觉,隔天起床又是神清气爽的一天。
为了让自己能够好好放鬆,泪活的事前準备也很重要,就是打造一个令自己安心的环境,可以将灯光稍微调暗一些,搭配喜欢的香氛,薰衣草和天竺葵都是不错的选择,然后去租一部催泪的电影,準备好卫生纸和水,再来进行,切记先把与公事有关的文件收起来,一定会感到平静许多。

资料来源:《我得了一种无法感动的病》
作者:寺井广树
出版社:大是文化


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